こんにちは。
京都府宇治市で自然素材を使った、注文住宅・リフォームを行う工務店
陽だまりハウスです。
寒い時期、入浴直後で体中ポカポカなのに
足がすぐに冷えて、足指が紫色になるという知人がいます。
マッサージや靴下の重ね履きなどの対策をしていますが、
１～２時間ほどデスクワークすると、
ふくらはぎが冷えて痛み、すぐに歩き出せないとか。
最近、新たな対策として
使い捨てカイロを靴下に忍ばせてふくらはぎを暖めています。
「人には見せられないけれど暖かくてお気に入り」
だそうです。
試してみたいような、そうでもないような…。
■冷えは大敵
冷えは万病のもとと言われています。
中でも、足元が冷えると体全体の血の巡りが悪くなるため、
足元を暖めることは特に大切だそうです。
冷え性だと実感していなくても、慢性的な頭痛や肩こり、
イライラやだるさ等を感じているなら、
冷え対策をして、体調の変化を観察した方が良さそうです。
■足元暖房は、暑がりと寒がりの対立解消にも
予算に余裕があり、広範囲を暖めるなら床暖房。
家族や寒がりなペットとの団らんを楽しむならコタツ。
ゴロゴロまったりするならホットカーペット。
様々な場所で使うならパネルヒーターや電気ストーブ。
足元が暖かければ、
エアコン等による部屋暖房の温度設定を低めにできます。
暑がりと寒がりな家族の対立解消にも役立ちそうですね。
■就寝時
電気毛布などで体全体を暖めると、逆に体に負担を掛けることがあ
理想は『頭寒足熱』です。
そのため、昔ながらの湯たんぽ、靴下やレッグウォーマー等で
足元を重点的に暖めると良いでしょう。
ただし、締め付けのキツイ靴下は蒸れや血行不良の原因になります
暑いと感じたら無意識のうちに脱げる程度の緩いものが安心です。
また、手袋やネックウォーマー、マスクなどで
寒さを感じる部分を局所的に暖めると、
暑くなった部分のグッズだけを除去できるので便利です。
■就寝中も湿度管理
冬の寝室でエアコンを使うと、肌やのどの乾燥が心配です。
そのため、湿度を４０～６０％に保てるよう、
加湿器等の対策が欠かせません。
なお、ストーブやファンヒーター等の暖房器具は、
火災の危険性が高いので就寝中は使わないようにしましょう。
寝る前は、消火したことを必ず確認しましょう。
QRコードを読み取るか、LINEマークをクリックして友達追加してね